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2018-10-17 15:36 来源:搜狐健康

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  本版采写/新京报记者王胜男创意图片/新京报记者王远征

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饭后到底不能做什么?最不应该做的其实是……

http://zhengding-hebei-com-cn.2007boys.cn/ 2018-10-17 16:22 正定新闻网
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出于自卫,恩海将克林德击毙。

  

  再吃两口

  可别笑,很多人嘴馋,即使吃饱了也会忍不住再吃几口。

  总这样做,不仅容易长胖,对胃也不好。

  网上还有很多关于“饭后不能XXX ”的说法,例如饭后不能运动,不能睡觉,不能洗澡……据说做了这些事,相当于“慢性自杀”。

  今天,咱们就来说说,这些饭后不能做的事儿,究竟有几个是真的?

  饭后不能运动?

  真相:得看是什么运动,如果是低强度的散步,就挺好。

  饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。

  如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比立马坐下或者躺下睡觉要好。

  不过,饭后确实不太适合剧烈的运动,很容易引起岔气。

  一般饭后休息0.5~4小时,等胃里排空后,做大部分运动就都不受影响了。

  饭后不能午睡?

  真相:困了就睡,不会长胖。

  “吃饱就睡”听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系,只要你别再吃两口就行。

  饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。

 

  倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

  如果觉得困了,就小睡一会儿,不要硬扛。

  再说了,这时候不睡,留着等晚上失眠了再睡吗?

  饭后不能躺下?

  真相:可以躺,但得分情况。

  有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。

  一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后2 小时内不要平卧。

  其他人问题不大,怎么舒服就怎么躺。

  饭后不能开车?

  真相:能开,但有些人确实要注意。

  如果你是符合前两条“中午不睡,下午白费”的老司机,那你确实不适合饭后就马上开车。

  比起酒驾、药驾,困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。

  如果明知道要开车呢?

  保险起见,可以休息半小时左右,精神比较好的时候再开。

  饭后不能洗澡?

  真相:大多数人可以洗,不用担心。

  如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

  但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。

  饭后不能刷牙?

  真相:能刷,好处还不少。

  传言说饭后刷牙,会因为食物的酸性破坏牙釉质,使牙齿变软变脆,这纯属造谣!

  吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙反而有利于清洁口腔,而且牙膏中含有的氟元素,还可以促进牙齿的再坚固。

  

  如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷,也别乱说刷牙的坏话。

  晚饭后刷牙还有一个好处,不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。

  饭后不能喝茶?

  真相:能喝,不会影响消化。

  有传言说喝茶会冲淡胃液,而且茶中的某些成分,会让食物中的蛋白质难以消化吸收。

  其实,茶叶和食物会反应,只是理论上可能而已,没那么可怕,只要别大量地喝浓茶,不喝个2 升多的水也不可能冲淡胃液。

  总之,不用太介意饭后不能喝水喝茶这类说法,想喝就喝,但是也别喝太多,因为会撑……

  饭后不能吃水果?

  真相:还是那句话,如果你已经饱了,就别再吃两口了。

  并不是因为吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里,而是因为有些水果热量也不低,有比较强的饱腹感。

  饭后吃太多水果,胃会撑,也容易长胖。

  饭后不能松裤腰带?

  真相:能松,放心,不会胃下垂。

  如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?

  裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。

  不过话又说回来,吃到要松裤腰,这不就是文章一开头说的“吃饱了还要再多吃两口”嘛?

  饭后不能抽烟?

  真相:任何时候抽烟都不好!

  问出这个问题的人,可得好好说说了,任何时候抽烟都不好,哪来饭前、饭后一说?

  记住一句话:抽烟有害健康,戒了吧。

关键词:养生

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